Werkwijze
Als je bij mij aangemeld bent zullen we beginnen met een kennismakingsgesprek. Hierin verkennen we wat je hulpvraag is en wat ik kan bieden. We maken samen een plan met doelen en acties. Deze zullen we tussentijds evalueren en waar nodig aanpassen gedurende het traject. Indien nodig verwijs ik je naar de huisarts en denk ik mee over verdere behandelopties.
Ik werk vanuit de cognitieve gedragstherapie en mindfulness. Daarbij maak ik gebruik van aandacht voor lichamelijke reacties en beeld veel uit via tekeningen of schema`s om zaken te verduidelijken.
Behandelmogelijkheden
Cognitieve gedragstherapie
Met cognitieve gedragstherapie leer je gedachten en gedrag te onderzoeken die je niet meer helpen en hoe je daarvoor andere gedachten en gedrag in kunt zetten. Middels exposure, gedragsexperimenten en vaardigheidstrainingen. Het is mogelijk om je belangrijke naasten te betrekken bij het traject.
Mindfulness
Mindfulness vanuit MBCT is een manier om middels meditaties en aandacht voor dagelijkse activiteiten je aandacht terug te brengen in het hier en nu. Wat maakt dat je sneller kunt opmerken welke gedachten, gevoelens, lichamelijk reacties en gedragingen je op dit moment hebt. Zodat je een bewustere keuze kunt maken om iets anders te doen dan je gewend bent. Daarbij leer je moeilijke gevoelens en lichamelijke reacties te verdragen en met zelfcompassie te benaderen.
BrainBlocks
Deze methodiek laat cliënten op een actieve, visuele manier inzicht krijgen in hun eigen gedachten, emoties en gedragingen, en hoe deze elkaar beïnvloeden. Brain Blocks is ontworpen om hulpverleners te ondersteunen bij het bevorderen van reflectie, zelfinzicht en effectieve communicatie. Door middel van eenvoudige, herkenbare materialen zoals gekleurde blokjes en symbolen, kunnen cliënten complexe innerlijke ervaringen op een tastbare manier weergeven.
Leefstijl
Naast het herkennen van gedachten en gedragspatronen is het ook belangrijk om te kijken naar je leeftstijl. Hoe slaap je? Eet je? Beweeg je? Heb je voldoende ontspanning op een dag? Hoe ziet je dagindeling eruit? Etc.
Leefstijl kan grote invloed hebben op hoe je je voelt.